5 способов повысить производительность, не отрываясь от работы
ВКЛЮЧИ РАДИО
Правильно подобранный уровень шума повысит твою работоспособность — к такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного пару лет назад в Journal of Consumer Research. В идеале, его уровень должен быть в районе 70 децибел (примерно как телевизор на заднем плане): «Отвлекает ровно настолько, чтобы ты не зацикливался на мелочах», — утверждает автор исследования Рави Мета.
ВКЛЮЧИ YOUTUBE
Да-да, ты не ослышался. Включи YouTube и посмотри стэнд-ап Кевина Харта . Можешь выбрать другого комика, не важно. Что важно, так это факт, что люди, смотревшие веселые видео такого толка, при решении математических задач проявили себя значительно лучше коллег, смотревших случайные ролики — причем аж на 12%! Как вариант подойдут видео с котиками — по крайней мере за них ратуют исследователи из института Хиросимы. Умиление, мол, сделает тебя более осторожным, и ты допустишь меньше ошибок. Ну-ну.
РАЗБЕРИ ПИСЬМЕННЫЙ СТОЛ
Как минимум следи, чтобы творческий беспорядок не превратился в прозаичный бардак: чистота и порядок не только снимают стресс, но и реально упорядочивают мозги — исследователи из Принстонского университета не дадут соврать.
ВКЛЮЧИ БАТАРЕИ!
Научный труд, опубликованный в журнале HVAC&R Research («Исследования отопительных систем», есть и такой), показал, что люди на офисной работе наиболее продуктивны, когда температура в комнате колеблется в районе 24 градусов. «Если холоднее — все: руки начинают мерзнуть и хуже попадают по клавиатуре или куда там надо попасть, — утверждает автор исследования кандидат наук Элан Хедж. — Да и внимание рассеивается.»
ДУМАЙ О РАЗУМЕ
Мы уже не раз писали про пользу медитаций. Не поленились бы написать и еще — но коллеги вряд ли поймут, если застанут тебя в центре кубикла в позе лотоса. Попробуй лучше «осознанность». «Если вкратце, концепция осознанности означает, что ты полностью сосредоточен на том, что ты делаешь, — говорит автор проведенного в университете Санта-Барбары исследования Майкл Мразек. — Когда ты ешь, обращай внимание на вкус; когда ты водишь, сосредоточься на вождении». Звучит просто — но это поможет твоему мозгу забыть о рассеянности.
Автор: Екатерина ТЫЩЕНКО
